tempo hari, saya merasa sedikit sedih, berantakan dan kewalahan oleh proyek-proyek pada saya Piring, jadi saya mengadakan meja besar di rumah, membersihkannya, meraih pad sketsa terbesar saya dan pensil, dan mulai meletakkan semuanya di atas kertas.
Pada akhirnya, saya akan membahas dua halaman 11 “x 14” dengan peta pikiran dan kata-kata dan frasa yang dilingkari dengan puluhan koneksi.
IKLAN
Saya juga datang dengan latihan produktivitas baru (baru bagiku) yang melibatkan daftar.
Sekarang, Anda tahu saya mencintaiku beberapa daftar.
Saya menyebutnya, “fakta versus bagaimana perasaan saya,” dan sudah sangat membantu saya. Saya harap Anda menemukannya juga.
IKLAN
Kaus Kucing & Makeup ??
$ 42.
Berbelanja sekarang
Bagaimana itu bisa terjadi?
Saya tidak bisa merekomendasikan PIN pikir cukup. Saya pikir mereka adalah latihan yang hebat ketika Anda dihadapkan dengan keputusan yang menantang atau sulit, atau ketika Anda benar-benar kewalahan.
Saya duduk di meja dapur itu selama dua jam, brainstorming dan mencatat pikiran saya, termasuk semua yang ingin saya capai bulan ini dan selama semester pertama tahun depan.
Perencanaan jangka panjang bukan salah satu dari kekuatan saya, tetapi saya berharap hal-hal seperti ini akan membantu saya meningkatkan.
Bagaimanapun, satu hal yang saya sadari selama sesi brainstorming epik itu adalah bagaimana emosi saya cenderung mewarnai cara saya memandang tugas dan situasi yang berbeda.
Apa yang sebenarnya kita bicarakan di sini?
Kejutan besar, tapi aku semacam orang yang sesungguhnya yang suka berbicara tentang perasaannya.
Saya juga sangat emosional, yang bisa menjadi sumber kekuatan, tetapi seringkali itu juga merupakan hambatan. Saya sering didorong oleh emosi saya, dan jika saya merasakan energi buruk, seperti jika saya kewalahan, frustrasi atau marah, ia mengganggu kemampuan saya untuk membuat keputusan rasional …
Yang merupakan cara bundaran untuk mengatakan, “Saya menjadi tidak rasional.”
Latihan ini membantu saya menyelesaikan masalah.
Apa yang bisa dilakukan untuk Anda
Jika emosi Anda sering juga mendapatkan yang lebih baik dari Anda, “fakta versus bagaimana perasaan saya” dapat membantu Anda melihat masalah atau situasi jauh lebih jelas, dan mungkin dengan mengubah perspektif Anda, Anda akan merasa lebih terkendali.
Bagaimana cara kerjanya?
Ketika Anda merasa benar-benar gelisah atau bersemangat, dapatkan sesuatu untuk ditulis masuk / aktif (Saya suka menggunakan notebook, tetapi smartphone atau komputer juga akan berfungsi) dan pensil atau pensil.
Pada dua halaman segar di buku catatan saya, saya menulis kata-kata “fakta” di atas salah satu dari mereka dan “bagaimana perasaan saya” di atas yang lain.
Pada halaman “Bagaimana saya merasakan”, saya menuliskan semua hal yang saya rasakan, menggunakan frasa pendek seperti, “Aku lelah,” atau “Aku merasa ingin menangis.”
Kemudian, pada halaman “Fakta”, saya menuliskan semua hal yang saya tahu benar, seperti “Saya akan tenang pada akhirnya,” dan “Aku akan merasa lebih baik setelah aku makan.”
Bagaimana ini membantu? Yah, saya tidak benar-benar tahu mengapa, tetapi untuk beberapa alasan, itu memang, setidaknya bagi saya. Mendapatkan segalanya di atas kertas dan bisa melihat dua daftar terpisah yang ideal di sana di depan saya telah sangat membantu.
Sebagai contoh…
Jumat lalu adalah hari yang panjang bagi saya, dan pada saat itu 7:30 di malam hari berguling, saya akan dengan kecepatan penuh mengingat 6:30 di pagi hari. Saya berdetak, rewel, dan akan membuang. Ideal sebelum air mata pertama mulai bergulir di pipi saya, saya meraih notebook saya dan membuat daftar saya.
Di bawah “bagaimana perasaanku,” aku menulis …
Saya lelah.
Saya rewel.
Saya lapar.
Saya memanfaatkan.
Saya ingin menangis.
Saya frustasi.
Dan di bawah “fakta,” aku menulis …
Saya tidak perlu melakukan hal lain untuk sisa malam itu.
Saya akhirnya akan tenang.
Tidak apa-apa merasa seperti menangis, terutama jika Anda “pada” selama 13 jam.
Saya akan merasa lebih baik setelah saya makan.
Saya akan merasa lebih baik setelah saya mandi dan mengenakan piyama saya.
Jika saya memiliki sesuatu untuk dinanti, itu biasanya membuat saya bahagia.
Saya mulai menenangkan hampir segera setelah menulis daftar itu. cocok dihindari.
Setelah makan cepat dan mandi panjang dan panas, saya memakai jamimy dan memarkir pantat saya di sofa. Kemudian, saya menikmati TV selama beberapa jam dan melihat waktu gambar bergerak untuk hari berikutnya, sehingga saya memiliki sesuatu yang menyenangkan untuk dinanti-nantikan (saya menikmati Argo, BTW, dan itu hebat!).
Sejujurnya, biasanya, jika saya tidak melakukan daftar saya, saya mungkin akan menangis setidaknya selama satu jam sebelum menenangkan cukup untuk menyelesaikan hal lain. Apa yang lebih buruk, saya mungkin akan menjadi rewel untuk sisa malam itu.
IKLAN
“Fakta-fakta versus bagaimana perasaan saya” telah menjadi anugerah bagi saya belakangan ini, dan saya harap mereka membantu Anda juga.
Pecandu banding lingkungan Anda yang ramah,
Karen.